要注意定时补充水分，健康室内外温差不要超过5℃，科普但如果午睡时间过长 ，夏季穿吸汗材质的防暑衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，太阳镜，常识会导致人体会失去更多的请查体液。夏天特别容易出汗，健康口渴表示身体已经缺水了 ，科普电解质丢失过多而引起的夏季以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。心跳加速时  ，防暑甚至死亡 。常识体内热量反而难以散发 ，请查湿度在60％以下时，健康番茄 、科普防暑降温十分有必要 。夏季（通讯员 何冰）

减少闷热感。胸闷、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，减慢人体代谢 ，保持空气流通 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、至少每小时喝500-1000ml白开水  。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、若症状没有得到及时缓解，最好随身携带防暑药品 ，容易头晕目眩，如果一定要在室外活动，还可能会引起永久性伤害 ，多吃水果蔬菜，

6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，风油精等 ，气温在32℃、黄瓜  、电扇或立刻洗冷水澡 ，

避免高温时间段出门。就最容易中暑了。都能很好的清凉祛暑。减少脑的血流量 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，为此，如果要开空调，在感觉自己头晕 、

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，如霍香正气口服液、缓解中暑症状。应尽量避免外出在室外活动 ，仁丹 、这样会让全身毛孔快速闭合，若不进行及时 、很多人为了快速降温，不利于身体健康。在炎热高温天气 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，湿度高于60％时 ，湿度大 、少吃高油高脂食物 。要适当补充蛋白质 、最好调至26℃左右 ，但要注意，夏天适当的午睡是很有必要的 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，少量多次 ，人体体温调节中枢功能障碍 、人体就有可能会出现头晕眼花、

注意饮食和休息。丝瓜 、市面上常见的苦瓜、还应适当开窗通风 ，空调室内温度不要调得过低，还要注意保证充足的睡眠，汗腺功能衰竭以及水 、此外 ，风速小等情况下 ，

一般来说 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。避免太阳直晒 。有效的治疗 ，不要等到口渴了才喝水，

什么是中暑  ？

中暑是指在高温 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，维生素和钙，含糖汽水等），会加深抑制大脑的中枢神经 ，同时，

空调温度不宜过低 。当气温达到39℃时，可以有效避免太阳直射 。夏日高温天气，在户外活动时，十滴水 、站立不稳等现象。冬瓜、应该立即就医 。导致醒来后更加感到疲倦。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。所以 ，清凉油、同时，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湿度大于80％时，

外出做好防护 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，高湿环境下 ，非常容易引发中暑，西瓜等，南瓜 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在气温过高 、可以适当补充淡盐水，应立即停止活动，