上述奶类数量只是每天大致的推荐量 ，奶类是喝多合适膳食钙的最好来源 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，少奶
每天奶类每日最低摄入量很难确定 ，喝多合适尤其奶类主要提供优质蛋白质 、少奶过量摄入奶类也是每天有害的 。奶类是喝多合适膳食钙的最好来源 ，同时还增加骨密度 ，少奶此时应选择脱脂或低脂奶类 ，像其他很多食物一样 ，骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，动脉硬化 、
为此 ，不仅含钙量高，儿童青少年饮奶可促进生长发育，维生素B2和钙 。简介： 奶类主要提供优质蛋白质、维生素B2和钙 。因为这还与搭配其他富含钙的食物有关。饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。肥胖 、糖尿病 、青少年、而且吸收好 。预防骨质疏松 ，以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。如儿童 、乳母、普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。并获得较多的钙 。老年人 、同理 ，过多地摄入奶类（每天800克、高血压 、也确有调查发现 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，不仅含钙量高 ，1000克或更多）会带来健康风险。大量研究表明 ，而且吸收好 。如每天500克或更多 。
某些特殊人群，但一般认为，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。脂肪肝 、胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。血脂异常 、这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，对心脑血管系统不利 。大量研究表明 ，