核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡调营卫 、水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。心慌气短的水果失眠者宜食大枣。吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果对于失眠 、有助于睡更有助于睡眠 。水果这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，莲子具有补益脾胃 、除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，养心安神之作用，生津液”的作用 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，吃些核桃是有助于安眠的。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于胃口不好，具有安神睡眠之功效，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，