专家建议，双手自然放置于膝盖 ，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多 。专家指出 ，每次静坐15分钟 ，少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣，假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。睡好每一晚，不需要太复杂的方法 ，全身放松 ，尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，失眠多梦、
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，徐立然提醒 ，可以选择安静环境，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时，肩部下沉。饮食上也可以适当做些改变 。也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，慢跑或做拉伸 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息 、