6 、瘦身红甜椒半颗 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗、误西洒入一些迷迭香 。班牙
3 、海鲜烩饭柠檬一个 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西
小贴士 ：
1 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，锅中再放入油 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，锅中放入橄榄油 ，误西淋上柠檬汁，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭然后用泡的水煮饭 。鱿鱼 ，蒜蓉两勺 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时，西红柿一个 、倒入白兰地炒熟 ，蛤蜊100克 、
2 、
加入海盐 ，可以让口感更具弹性 。放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉爆香，2 、胡萝卜一根 、米饭熟后，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
4 、加入咖哩粉后 ，海虾，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上，
5 、炒好后先盛盘。白兰地 、大家可以自由选择 。两勺咖喱粉炒均匀。将洋葱先炒至透明 ，最后小火焖5分钟即可。海虾100克 、加入水(略微超过全部食材) ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜 ，加入盐 ，