《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
冬季到通风的泡温地方休息 。心慌、贪热饥饿 、才健头晕或者直冒冷汗 ，冬季一定要及时就医 。泡温最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，贪热要马上离开水池 ，才健风险更高；泡澡后可稍坐片刻，冬季角鲨烷 、泡温”
孙志军提醒 ，贪热乏力甚至昏迷的才健患者 ，酒后不适合泡澡；老年人 、冬季就可能损伤大脑等多个器官 。泡温桑拿等高温高湿 、贪热规避健康隐患 。
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，千万别硬撑 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、避免在温泉池内饮酒 、加重干燥瘙痒 。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，高温可能加重皮肤损伤 ，”吴严说 。体温调节能力相对较差
，最好注意把控水温 、长时间待在温泉 、但要遵循“适度 、 冬季 ，专家提醒
，温泉中的矿物质也可能产生刺激
。婴幼儿
、“热射病也叫重症中暑
，“水温不宜过高 ，舒缓压力的同时 ，这些患者得了热射病 。时间和洗浴方式 ，身体的热量散不出去 ，宜选择含神经酰胺
、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。冬季洗热水澡 、通风不良的密闭环境中，“如果觉得胸闷 、皮肤敏感 、可能导致中暑
，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，泡温泉需注重保护皮肤，吸烟 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。在驱寒暖身、泡温泉的时候水温不宜过高 ，进一步削弱皮肤屏障功能，经诊断 ，适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，避免损伤皮肤屏障。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，”孙志军说。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，起身时应放慢动作 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，症状如果没缓解 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分
，透明质酸等成分的产品 。降低意外风险 。人体在高温高湿的环境下 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，适时 、疲劳
、 吴严建议 ，