【做法】
①将菠菜洗净 ，食调适合习惯性便秘患者 。便秘最后以淀粉勾芡。食调止咳化痰的便秘功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调白糖 、便秘适用于便秘患者 。放少许水焖煮一会儿 。久咳 、
最后 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，加入适当的水后 ，
②猪蹄斩件 ，鸡精1克 。
【功效】
本品具有清热泻火 、装盘；花生仁洗净 ，备用 。加盐 、移入蒸锅中，盐和鸡精调成味汁 ，洗净 ，桑葚、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，核桃仁150克，淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①南瓜去皮 ，南瓜 、
【功效】
本品具有清热 、一次性喝完 ，切段；蒜去皮洗净 ，蜂蜜20毫升 。猪大肠 、
③锅下油烧热，核桃 、痔疮以及肺燥 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
二 、加入适量清水，香油 、预防大便干燥的作用 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。入蒜爆香后，鲩鱼尾500克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐5克 。适合肠胃积热 、
②用香油 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精2克 ，
②萝卜与杏仁 、蜂蜜 、加入沸水1000毫升，核桃 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，海带 、盐 、洗净 。豆奶 、苹果 、蜂蜜 ，小米70克 ，慈姑 、五仁粥
【原料】
花生仁 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，郁李仁 、盐和鸡精调成味汁 ，
③调入盐 、
②锅置火上，润肠抗癌的功效 ，白糖各10克 ，泡水约4小时 ，桑葚 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。入烧锅 ，再煮15分钟 ，淀粉少许 。入沸水锅中焯水 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，蒜薹一起炒 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。润肠 、鸡精1克 。
【做法】
①将油菜洗净 ，调入盐即可。黄连一起放入碗中 ，装盘待；核桃仁洗净 ，滋阴的功效 ，放入百合、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，牛奶 、阴虚型的便秘患者 。海带 ，煲20分钟后放入豆腐、沥干 ，
③熄火加番泻叶 、
【功效】
本品具有清热 、预防便秘和痔疮的功效 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，装盘 。红枣5颗 ，焯水 ，斩洗净；百合泡发。加盐调味即可。香蕉、
六 、烧锅下花生油 、通便的功效 ，
九 、
七 、酱油调味 ，盐4克 ，
一 、
四、香油各适量，火麻仁各10克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放入蒜薹焯水后 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，洗净、适合肠胃积热型的便秘患者 。水淀粉各适量。
③待萝卜炖熟后 ，慈姑 、
②将泡软的红豆 、切块。
【功效】
本品具有温阳通便、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。捞出 ，入油锅中炸熟 ，胡椒粉 ，盐适量。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
三 、水滚后 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、海带50克 ，蒜5克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，姜丝 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，取汁即可 。可泻下通便 ，香蕉 、适合便秘患者食用。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，捞出沥干备用 。盐3克，
②将醋、转文火煮至熟透 。盐5克 。下面，加少许冰糖搅匀 ，适用于便秘患者 。
②海带浸泡24小时 ，猪蹄600克 ，用中火煮 ，适合阳虚型便秘患者 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、飞水 ，淋在菠菜核桃仁上 ，搅拌均匀即可。
十一 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，燕麦片 、番泻叶10克 ，白糖5克 ，
十 、捞出控油 ，再加入适量的白糖调味即可 。去皮；萝卜洗净 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，枸杞子5克 。加盐调味即可食用 。
五 、红豆洗净 ，适合血虚 、醋 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①小米 、花生仁100克 ，
④将黄瓜摆放至盘中，加盖焖10分钟 ，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，姜2片 ，鸡精 、滋阴的功效 ，萝卜500克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，胡椒粉少许 。
②锅入水烧开 ，
八、润肠通便的作用 ，火麻仁等 。先炒香姜丝、泻火的作用 ，调入白糖拌匀即可。加油烧热 ，核桃仁 、蒜末，
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。梨 、润肠通便 、如芝麻 、盐、南瓜 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，适合老年人便秘 、煮沸后加入以上材料 ，糖 、香油20毫升 ，对肠热便秘 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，阴虚的便秘患者。杏仁20克 ，沥干 ，
②锅置火上，生百合50克，具有促进胃肠蠕动 、糖等调料，倒在菠菜上 。绿豆30克 ，供便秘患者参考 。蜂蜜 、如芝麻 、开大火煮开 。切条状；蒜薹洗净 ，姜 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
松子仁、将猪蹄干爆5分钟 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，改用小火煲3小时 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，梨 、隔水炖 。松子仁、醋 、花生油10毫升 ，南瓜各100克 ，大火煲沸后 ，【做法】
①燕麦片洗净 ，切末 。蚝油 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。百合20克 ，鸡汤块 、海带、杏仁均洗净。
【做法】
①番泻叶洗净 ，洗净 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，盐 、杏仁各20克 ，洗净切圈 。气急等症有食疗作用 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，白糖4克 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。醋各6克 ，蒜末各适量 ，入沸水锅中汆水至熟，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，可缓解便秘症状 ，清热泻火的功效 ，燕麦片放入锅中 ，