如何包扎脚踝 2做好包扎的何包踝准备

2做好包扎的何包踝准备。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚

2从脚的扎脚前部开始，就从新缠一次
。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   这两种方法各有利弊 ，
3. 胶带是一次性的 ，活动的时候也不能摘，
4. 胶带重量更轻一点，胶带尾端放在马镫上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再用两片胶带这么缠，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
5. 

   3形成一个马镫。抓住绷带一端 ，运动期间也要绑住 ，

   胶带从脚踝外部收尾，这样就做成一个马镫，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
6. 

   4重复八字缠法 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。重复三次这层八字型 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再到脚后跟下面绕过脚后跟，可以用压缩绷带包扎，

   从脚踝骨开始往上缠，每层要有一半绷带和上一层重叠 。脏了才能换
   。每层胶带和上一层重叠一点 。要缠得安全又舒适
   。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，保证让它能固定住
    。再往对角方向缠到脚前部，如果是用胶带包扎，
   • 纱布绷带方便重复使用，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
     第三圈缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧
     ，脚后跟露出来。
   • 绷带每一圈都要拉紧，让皮肤感觉更舒适。
   • 

     2做一个锚 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   • 运动的时候 ，
     胶带从踝骨开始缠，如果觉得不行就重新来。
   • 拉紧的绷带效果更好  。有一个底膜层，
   • 胶带一定要给人家绑的舒服，
     再缠两次八字 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。在运动的时候支撑自己的脚踝
     。好方便包扎，
     把运动绷带缠在底膜上方，
   • 绷带每一层都要拉的平直，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。

     如果脚趾头变白了或觉得发麻、把脚踝放在椅子或长凳上，或是听医生吩咐你的时间。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

     纱布绷带是作压缩包扎用，顺着对角线方向缠到脚前部 ，但不能太紧 。把腿伸开
     ，它是用金属钩扣固定绷带 ，要牢固
     ，就解开绷带

     绷带要包扎几个小时，回到脚背和脚底
     。让包扎更容易一点。一只手冲着脚踝骨，用剪刀剪开胶带
     ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
     。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，刺痛，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你可以酌情考虑。缠到脚踝另一侧，到脚踝上方几厘米处，从脚底往上缠，别一下把绷带拉的很长
   。就说明绷带缠得太紧了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   胶带对齐脚踝外侧 ，也可以用胶带包扎  。要和绷带首尾部重叠，固定在锚的另一边 。底膜层可以保护皮肤 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，然后到脚弓下面，
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

   绷带要包住脚三层 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。每层胶带要轻轻的重叠  。做决定时，不能朝不同的方向 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把脚后跟露出来。需要经常缠脚踝的人比较合适 。它面料有弹性 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，好让绷带固定不动。包住脚前部，
3. 

   5固定绷带。

4. 

   3包扎脚踝 。




你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，